【脱・自律神経失調症】低気圧の不調を退治する5つのコトを考えみた【発達障害】
もう微熱の基準が分からなくなってきました。
今日熱が36.8℃だからかもだけど
— ルム＠小説書けるか生活 (@LMU_desu_Hyahha) 2020年6月23日
めっちゃ調子イイいいいい！！！
・カフェイン控えた
・昼寝1hできた
・食事内容変えた
どれが要因だ？！
全部か？！
全部っぽいな！！#微熱下がらない
微熱が下がらないのがきっかけで
自律神経に本腰入れて向き合い始めたんですが
今回は低気圧にも向き合っちゃいますよ。
もうなすがままにされるのはイヤなんでね！
アタシは低気圧にも一矢報いてやりますぜ！
- 【交感神経だ！】続・低気圧に対策するにはどうするか！
- 【交感神経】低気圧の不調を退治する5つのコトを考えみた
- 【超注意】低気圧のときだけにした方がいいこともある
- 【脱・自律神経失調症】低気圧の不調を退治する5つのコトを考えみた【発達障害】まとめ
【交感神経だ！】続・低気圧に対策するにはどうするか！
前回の記事で！
「低気圧で不調になる仕組み」を勉強した結果！
副交感神経優位でダルダルになるなら
交感神経を刺激する方法を探せばいいじゃない！
と思い立ちましてね！
本やらネットやらを駆使して
いろいろ調べていろんな意見を見てみた結果！
なんか朝活をやれだの人に優しくしろだの
愛のあるグルーミングして幸せになれだのあったけどね！！
それができたら困っちゃいないんでね！
独り身の36歳ハゲでも思いついたら！
今すぐに！
簡単にできそうなモノを！
5つピックアップしましたぞなもし！
【交感神経】低気圧の不調を退治する5つのコトを考えみた
このハゲができるならね！
大体の人はできると思ってるからね！
さぁその5つのコトがどんなもんかというと！
- 朝のシャワーはアチアチor高温反復浴
- 運動をして心拍数と熱を上げろ
- 朝食はタンパク質を多めにとる
- 辛いものは交感神経を刺激する？！
- カフェインで交感神経を後押し
ハイこの5つ！！
①朝のシャワーはアチアチor高温反復浴
ハゲてても朝シャンはしたいんでね！
朝風呂が習慣になってる人も
多いと思うんだけど！
朝風呂で42℃以下のお風呂に
ゆったり浸かっちゃってたりは
低気圧の日はNGなんだそうです！
理由はすごく明快で
湯船に使って体温を上げた後って
そのあとにゆっくり下がっていくんだけども！
このときに身体がリラックスモードになって
副交感神経が優位になっちゃうだって！
寝る前にね！
ゆっくり40℃くらいのお風呂に入るのは
めっちゃ快眠に向けていい事なんだけど！
低気圧の日の朝は逆効果なんだって！
だから低気圧の日は
- 熱めのシャワーを5分くらい浴びる
が交感神経を刺激していいそうです！
でもね！
ルムちゃんはね！
高温反復浴で行きたいと思いますよ！
理由はね！！
- 単純にめっちゃ気持ちいい
- 冷水シャワーも交感神経を刺激してる気がする
- ぶっちゃけ高温反復浴後は快眠できない⇨ってことは交感神経を刺激してるでしょ！
って思ってるから試したいだけなんだけどね！
良い子のみんなはネットと本の言う通り！
熱いシャワーを試してみてくれよな！
②運動をして心拍数と熱を上げろ
もうどれを見てもみんな朝に運動しろって！
ウォーキングとか有酸素運動しろって言ったり
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
っていう違いはあるけども！
基本的な理由としては、運動をして
- 心拍数が上がる
- 体温が高くなる
って言うのが交感神経を刺激するらしいよ！
朝起きて低気圧でダルダルのときにはハードルが激烈だね！
③朝食はタンパク質を多めにとる
低気圧のときは
朝ごはんのタンパク質を多めにするといいと！
上の記事はなかった気がするんだけども
理由はすごく納得しやすくてね。
タンパク質は他の栄養素よりも
熱に変わりやすいんだってさ！
つまり！
タンパク質を多めの朝ごはんを食べれば
体温が高くなって交感神経にパスしやすくなると！
ほんまかいな！
って思うけども！
こっちのページにタンパク質の多い食材が載っているので
この中からお手軽なものを選んで食べてみたいと思います！
でも中山きんにくんもシーチキン食べてたな！
……。
シーチキンと卵で行ってみようかな！！
④辛いものは交感神経を刺激する？！
コレはどうなんでしょうか？
理屈としては
- 胃の粘膜を刺激して交感神経の働きがアップ
らしいんですけども！
辛いの苦手な人はちょっと取り組めないよねぇ。
本当にちょっとのピリ辛でもいいのかな。
まぁ私は
コイツでもぶっかけましょうかね！
⑤カフェインで交感神経を後押し
カフェインは眠気を抑える役割と別に
交感神経を活性化させる効果もあるんだってさ！
なんだけども！
なんだか自律神経失調症の人は
カフェインを取らない方が良いっていう話もあるので
コレは判断がムヅカシイですな。
低気圧の日だけ飲むようにするのか
それともカフェインは極力やめておいた方がいいのか。
私もここ最近ずっとさ！
コーヒーを朝に飲んで
ウーロン茶をがぶ飲みしてるんだけども！
動悸がすごいのはカフェインのせいかね？！
うーん。
わからないけど試してみっか！
【超注意】低気圧のときだけにした方がいいこともある
はい、ここで注意事項です！！！
今日考えてみた5つのコトは
全部、交感神経を刺激するコトなのね！
で、自律神経が乱れてる人って
交感神経優位になってる人も多いんですよ。
ストレスが慢性的に酷かったり
首のコリがバッキンバキンだったりすると
身体が常に戦闘モードになっちゃってるの。
だから今回の5つのコトはね！
副交感神経が優位になっちゃってやる気の出ない
低気圧の日に試してみる5つのコト
だからさ！
自律神経が乱れてる人が
ピーカン晴れの日にこの5つをやったら
交感神経がお祭り騒ぎになって
ヤバくなっちゃう可能性もあるからね！
自律神経失調症だったり乱れている人は
気候や気圧によって一日の過ごし方を変えないと
自律神経が整ってくれないみたいなのでね！
くれぐれも皆さまお気をつけ下さいませ！！
【脱・自律神経失調症】低気圧の不調を退治する5つのコトを考えみた【発達障害】まとめ
というわけで今回は
「低気圧の不調を退治する5つのこと」
を考えてみたわけですが！
次回はね！
ちょうどタイミングよく低気圧が到来したのでね！
今日の5つ全部試してみちゃおうと思いますぞ。
果たして効果があるのかどうか！
それではまた明日ー！
