【脱・後回しDIARY】1~3日目。50秒セルフトークが難しすぎて完全に迷子の豚になっちゃた【ADHDでアスペの実験日記3】
どうですか発達障害のみなさん。自分の欲望、解放してますか？
私はさっき欲望にまみれすぎて3万円くらいAmazonで衝動買いしそうだったよ。
一回うんこして落ち着いたら全部全然いらなくてカートから削除したよ！マジ戦慄★
というわけでね、昨日0日目をアップしたんだけど実はもう3日目なんだよね。何で3日目まで記事にしなかったかというと、記事にできる内容がなかったから！
ま、まぁとにかく行ってみよう！
他の日記はこちらからどうぞ！
- その前に「1分間行動イノベーション」のおさらい
- 【脱・後回しDIARY】1日目の50秒セルフトークと10秒アクションの結果
- 【脱・後回しDIARY】2日目の50秒セルフトークと10秒アクションの結果
- 【脱・後回しDIARY】3日目の50秒セルフトークと10秒アクションの結果
- とにかく50秒セルフトークが難しいぞ
- 【脱・後回しDIARY】「発達障害が本の言う通りにしたら「後回し」は治るのか？！」1~3日目の感想
その前に「1分間行動イノベーション」のおさらい
最初に「1分間行動イノベーション」のおさらいをしておきますが、実験生活でやる事はいたってシンプルで
- 自分が心地よくなれる場所に行き、自分の心の状態をできるだけよくする。
- 「50秒セルフトーク」（「本当はどうしたい？」を自分に問いかける）を行う。
- 「10秒アクション」（10秒でできる小さい行動）を行う。
この3つの事を
- 「夜眠りにつく10分前」
- 「朝起きてからの10分以内」
の一日2回行っていくと。
そうすると自分の「欲望」に気づけるようになって行動が起こせる、変われるようになるという事でございます。
さぁそれでは一日目から行ってみよう！
【脱・後回しDIARY】1日目の50秒セルフトークと10秒アクションの結果
何はともあれ、「最初はみんな初心者だ！」っつーわけで何となく「1分間行動イノベーション」を手探りながらもやってみた結果！
夜の部
「50秒セルフトーク」=「ゆっくり小説が読みたいな」
「10秒アクション」=「筒井康隆の小説を取り出して準備する」
朝の部
「50秒セルフトーク」=「防音室欲しいなぁ」
「10秒アクション」=「100円を貯金」
ええぇっと。こんなんでいいんですかね？
マジで全然わっかんねぇ。効果も全く自覚できない。
ええええええ。超不安になってきたぁ。
と、ともかくまだ初日なので、続けましょう続けましょう。
さぁ！2日目だ！
【脱・後回しDIARY】2日目の50秒セルフトークと10秒アクションの結果
夜の部
「50秒セルフトーク」=「外で本が読みたいな」
「10秒アクション」=「ファミレス用の500円を準備しておく」
朝の部
「50秒セルフトーク」=「防音室部屋におきたいなぁ」
「10秒アクション」=「防音室の大きさを測るメジャーを出す」
なんだけどさ。
そうなんだけどさ！
どうなのさ！！！
えぇええええええ。
なんかもっとこう、グッとくる何か、あれがあるだろう。
ぇええええええええええええぇ。
【脱・後回しDIARY】3日目の50秒セルフトークと10秒アクションの結果
だめだこれ絶対なんか間違ってる。
夜の部
「50秒セルフトーク」=「自分の思い通りな一日が過ごしたい」
「10秒アクション」=「ちょっと早めにアラームかけたよ」
朝の部
「50秒セルフトーク」=「肩をマッサージされたい」
「10秒アクション」=「近所のマッサージ屋さんを探したよ」
なんかまだ初日の方がそれっぽかったもん！だんだんなんか違うもん！ちょっと気がきく年下の彼女みたいなことしかしてないもん！
というわけで一旦、本に戻ります。
とにかく50秒セルフトークが難しいぞ
一旦本に戻ってみると『「50秒セルフトーク」のコツ』の項目を発見。
コレだよコレコレ。
コツ1
頭の声だけでなく、体の声、心の声から「欲望」を聴いてください。
いや聞いたわ。聞いた結果がアレだわ。
どないやねん私の体。心は壊れてる知ってるからまぁええわ。
コツ2
続けざまに質問する。
「深夜まで残業するのはうんざりだ。」の場合
「深夜まで残業しないでどうしたい？」
「読みたい本をゆっくり読みたい」
「どんな本が本当は読みたい？」
と質問を重ねていくと欲望は自然と明らかになってくる。初めは答えなど出なくてもいい。
感覚として、自分の中に「自分はどうしたいんだろう」という質問ボードを言うておくような感じ。
常に自分に対して「質問の答え、募集中！」という表示をしておくイメージ。
続けざまね。
わかりました。もっと矢つぎ早に質問しますわ。
「初めは答えなど出なくてもいい。」っていうので気が少し楽になりましたわ。
コツ3
「例えば」「他には？」という質問を効果的につかう
「例えば」には具体的に想像させる力がある
「他には」には欲望を次々連想させる力がある
うっし。「例えば」に「他には」ね。おっけおっけ。
ガンガン使っていくわ。
【脱・後回しDIARY】「発達障害が本の言う通りにしたら「後回し」は治るのか？！」1~3日目の感想
というわけで、マジで先行きが不安な【脱・後回しDIARY】ですが、下手したらコレかなりの長丁場になるかもしれませんので、気長に挑んでいこうと思います。
あとさ、さっき気付いたんだけど。
私、全部の夜お酒飲んでたんだよね。
ちょっとこれお酒飲まないでやらないとダメかも。ちょっと気合い入れて飲まずにやってみます。
この記事を見た人で「1分間行動イノベーション俺もやったよ！」って人いたら本当に話聞かせてください。
実験生活でこんなに迷子になるの初めてで不安すぎる。
とりあえず、頑張ってみますけど。
また何日後かに会いましょう。
ぱお。
